na rzeźbę

To na co ja zrobiłem ten plan? na rzeźbe czy na mase?

Ehh pomyliłem trochę, mój staż to 7-8 miesięcy ;-P a w jakim dziale mogę szukać informacji na temat treningów na rzeżbę ?

[...] powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

[...] Jeśli ktoś to kwestionuje to już nic nie jestem w stanie poradzić. Mogę co najwyżej wrzucić dawkowanie poszczególnych suplementów i dokładny trening. Czy to był trening na rzeźbę- nie To był drugi trening w całorocznym cyklu, pierwszy ogólnorozwojowy jako wprowadzenie, drugi w systemie A-B-C-A, 4 razy w tygodniu, czyli trening typowo masowy [...]

a po jakim czasie widac efekty miesiąc, 2-3?? a mozna cos połaczyc cos na rzeźbe z np kreatyna?

Mam 18 lat 75 kg 176 cm ćwicze od 2 miechów i za bardzo dużo jeszcze nie wiem .Chciałbym raczej ćwiczyć na rzeźbe i na siłe bo mase mam .Cwicze w piwnicy mam wyciąg,ławeczke,modlitewnik,hankielki,gryf prosty, gryf łamany ,razem ok. 90 kg obciążenia.Narazie ćwiczyłem bez specjalnego planu porpostu robiłem to co uznawałem że dawno nie robiłem i [...]

jeszcze jedno pytanie jezeli robie trening na rzezbe wedlug tych schematow http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to powtórzenia powinny byc wykonywane szybko czy powoli ze stalym napieciem miesni

z tego co mi wiadomo to od 8 do 10 powtórzen jest na masei siłe na duzych ciezarach a powyzej 12 na małych na rzezbe i wytrzymałosć

Witam. Jesli wierzyc badaniom, nie mozna wyizolowac tej czesci klatki. Mozna tylko gorna i dolna. Jesli jednak wierzyc odczuciom poszczegolnych osob, ktore cwicza i ich osobistym doswiadczeniom- istnieja cwiczenia, ktore w wiekszym stopniu klada nacisk na te partie miesnia piersiowego. Najczesciej problem polega na tym, ze ludzie zaczynajac [...]

na rzezbe radzi sie cwiczyc brzuch 4 razy w tyg. czyli inaczej z tego wynika... trzeba wtedy dzien po dniu przuch zrobic conajmniej raz... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] to nie bardziej bym chciał przytyć, jem ile się da i białka wyciskam z tego 70-90 g dziennie, A co do konkretnego celu to w sumie wszystkiego po trochu, chciałbym iść na rzeźbę ale wiem o tym że najpierw trzeba mieć co rzeźbić, ale od razu też mówię że nie chce wyglądać jak kulturysta raczej smukła wyrzeźbiona sylwetka ;-D A i takie [...]

No wlasnie jak to jest z turinabolem. Lepiej wrzucic do cyklu masowego czy na rzezbe tez bedzie gitara. Mysle nad polaczeniem prop tren tura/wino?? i nie wiem co lepsze??

no wiem ze powino sie na masie tyc a na rzezbie tracic mase...ale tak mysle moze jednak jest sposob zeby np pozbyc sie tluszczow itp jednoczesnie przybierajac na wadze bo przeciesz trening na rzezbe jaki by nie byl meczacy jednak stymuluje miesnie daje im bodzce bo rosniecia wiec moze mniej efektywnie ale meisnie rowniez rosna...a wiec idac tym [...]

Po pierwsze na co to ma byc trening, na mase czy na rzeźbe ... jeśli na mase to czemu układasz sobie tak dziwnie plan ze na dwa tygodnie jeśli trenujesz dwie partie mięśni w jeden dzień to łoncz dużą partie z małom ... pozatym plan mozesz mieć ułożony na długi okres czasu jeśli zrobiłbyś to w sposób np. taki : pon. klatka + tric wt. wolne śr. [...]

No tak ,widze panowie że zaoferowaliście mi HMB,do czego ono mi sie przyda-z tego co wiem to jest na rzeźbe i trzeba tego dużo skonsumować aby dało efekt.Może poradzicie mi z tym Olimpem co ??Planuje po tej testowej kuracyjce pod koniec roku wydać więcj szmalu na dodatkowy produkt,oraz użyje kreatyny która że tak powiem lepiej na mnie działa.

Wg mnie tez jest wazna ilosc seri i powtorzen, na rzezbe na klatke rob 4 cwiczenia, wg mnie najlepsze bedzie wyniskanie na poziomej 5 seri , przenosy hankla za glowe 4 serie , wyciskanie glowa w dol 5 seri, rozpietki 4 serie. Nie schodz po nizej 10 ruchow w kazdej serii. Jest to ostry trenning wiec wykonuj go tylko raz w tygodniu !!! Dieta musi [...]

na razie będę masę robił na rzeźbę przyjdzie czas.u mnie jest tak ze ciężko masa idzie ale szybko spada:)i to najbardziej wk.....a:

Witam Mam cos dla ciebie: ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. http://www.sfd.pl/temat128699/ etapy zrzucania tłuszczu http://www.sfd.pl/temat133547/ odkładanie i spalanie tłuszczy http://www.sfd.pl/temat97003/ Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 [...]

[...] odpowiednie dobranie celu! Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe. Natomiast [...]

wszystko super, tylko że nie ma jako tako treningu na rzeźbe a to czy chudniesz czy tyjesz zależy tylko i wyłącznie od bilansu kalorycznego.